na czym w

Witam, pytanie moje brzmi czy jest mozliwosc , nie wspomagajac sie zadnymi suplementami , typu bialko , gainer kreatyny itp rozwinac znacznie mase miesniowa przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase [...]

[...] ? powtórzeń 8)Uginanie przedramion z sztangielkami (m. dwugłowe ramion) ? powtórzeń - 9)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) hehe max 1 powtórzenie ;P - nie wiem czym mozna by to bylo zastapic tyle wystarczy? 3. Rozciąganie na każdą część ciała z tego co wyczytalam, to na redukcji tr.obwodowy powinno sie robic nawet do 6 x w tyg? [...]

Witam wszystkich. Chciałbym poćwiczyć sobie kondycje a na bieganie po dworzu niemam zabardzo czasu czasu więc chciałbym kupic sobie rower treningowy lub bieżnie tylko niewiem co skuteczniej poprawia kondycje. A jeśli bieznia to jaka elektryczna czy magnetyczna i czym one sie różnią. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] nie zdziwię się, jak dostanę zj**kę za to :) Dziś odebrałem wyniki z labo - niestety mieszkam w Niemczech i nie wiem, czy są takie same jak w PL. Może ktoś rzuci okiem i podpowie coś na temat odblokowania? Kiedy zacząć i czym najlepiej? /SFD/2016/8/29/53f3077e4e60497ab2c343b3ed7b47ef.jpg Zmieniony przez - kolezka84 w dniu 2016-08-29 14:07:48

[...] zamiast w wodzie to w mleku czy to coś da bo przecież mleko w proszku ma b.dużo białka ale dużo ludzi mówi ze niema efektów po mleku w proszku ze to nic nie daje a wy co uważacie ?? aha i czym np. mozna zastąpic odżywke białkowa no wiecie co mozna takiego jesc aby dostarczyc dużo białka np jakieś kaszki dla dzieci ?? czekam na opowiediz

WITAM WAS SERDECZNIE.MAM DO WAS ZAPYTANIA : 1.STRZYKANIE W BARKACH PRZY ROBIENIU NIEKTÓRYCH ĆWICZEŃ ROBIE DOBRA ROZGRZEWKE CZYM TO JEST SPOWODOWANE. 2.CZY JAK WARZE 73 KG 181CM WZROSTU CZY JAK ZJEM DZIENNIE 300-400G PIERSI Z PIEKRNIKA RANO JAJA I WIECZOREM TWARÓG TO MI STRCZY 140G BIAŁKA? ROBIE MASĘ. 3.JESTEM CHUDY ALE CIĄGLE MAM WYWALONY BRZUCH [...]

[...] nie jestem za tym ale jestem skłonny spróbować bo jak narazie po 2 miesiacach cwiczen 0 efektów . Jaki specyfik polecacie aby zrobić sobie troche masy miesniowej żeby było w czym rzeźbić ale nie zrobić masy tłuszczowej . Podoba mi sie działanie tego specyfiku http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_7500_Extreme_Shot-opis26239.html . Lecz nie wiem na [...]

[...] około 2500 kcal. Zakładając, że chciałbym się zredukować to ułożyłem sobie przykładową dietę na 2000 kcal. Starałem się dobić do 190g białka, ale nie mam pomysłu co by tu czym zastąpić. Przykładowy jadłospis: Śniadanie: płatki owsiane (70g) zalane na noc mlekiem sojowym (150 ml), miarka białka (30g), siemię lniane (15g), banan (+-100kcal), [...]

[...] 20 lat 181cm wzrostu waze 83kg , 1 wrzesnia mina rowne 2 lata mojej powaznej "przygody" z silownia , lecz do tej pory nie intereswalem sie sterydami , prosze o pomoc . PS czym jeszcze oslonic zoladek i watrobe , hepatil po cyklu juz mam ;p (dalem 2 temat bo tam cos mi sie po***"""lo) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 83 [...]

[...] ważyłem z 86 na 84. Potem przez redukcję zjechałem do 78-79. Po reduckji wróciłem do splita ale w każdym ćwiczeniu TuT powyżej 30 sekund. W ten sposób z 78 wróciłem do 81 po czym stwierdziłem, że w ten sposób buduję masę niefunkcjonalną i wróciłem do FBW prezentowanego na innych forum. (body factory) Ten trening chciałem zrobić na próbę bo [...]

[...] MŚ itd. itp. i jeszcze dobrze zeby mozna bylo sciagnąc z niej jakies filmiki z walk ;) 2.Czy Bob Sapp, CroCop, Vanderlei Silva, Baz Ruten, Emelianko walczą w Muai Thay czy w czym ;> Przeciez MT jest wkońcu Tajskim boxem i powinni tam rządzic Tajowie, nie ? (sory jak zrobilem jakies błędy w nazwiskach :)) ) I po trzecie nie smiejcie się ze mnie [...]

[...] najwięcej oczywiście oprócz w posiłkach około treningowych. Boje się też trochę ponieważ nie mogłem zapełnić diety węglami, że nie dam rady zjeść tyle ryżu i w razie czego czym mógłbym to zastąpić mniej sytym? Wiem, że powinienem jeszcze dodać z 300kcal, ale nie mam pomysłu już bym był wstanie coś jeszcze zjeść. Co do budowy mojego ciała sam [...]

Zaczynałem od wagi 136 kilogramów. Miałem ułożoną dietę, która w zasadzie opierała się na kurczaku, ryżu i warzywach. Dobiłem do niej 16kg, po czym zaczęła się stagnacja. Zwlekałem jakiś miesiąc, aż dołożyłem sobie powyżej podanych składników, tym samym sposobem poszły 4 kilogramy, ale od tego czasu dalej nic. W końcu zrobiłem 9 dniowego diet [...]

[...] treningowy na obozie: 7.15 rozruch 8.15 sniadanie 11.15- 13.45 pierwszy trening 14.15 obiad 17.00-19.00 drugi trening 19.30 kolacja 22.00 cisza ;D Taki cykl trwa 3 dni po czym jest dzien przerwy( nic nie robienia) i to wszystko x3 przez 2 tygodnie. Wiec wszystko ulozylem sobie tak: na rozruch ide na czczo ( tylko woda mineralna) rozruch( [...]

[...] Doradzono mi aby aby ułozyć dietę i dać do oceny tutaj. Jestem ektomorfikiem :) ważę 48 kg i mam 171 cm wzrostu. No dobra w czym problem. A więc mam małe pole manewru w diecie i chciałbym przedstawić to co mogę zrobić na pewno ( pora itp) a co nie. A więc... ŚNIADANIE : generalnie jem je kolo 7 [...]

[...] w opadzie tułowia 3 serie 10 powtórzeń. 4.) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 10 powtórzeń. Pytanie 1: Przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej - czym można to zastąpić, bo dowiedziałem się, że są lepsze ćwiczenia zamiast tego? Pytanie 2: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - dowiedziałem się, że na dłuższą metę niszczy [...]

[...] na masie i sile? Chciałbym aby dało się przedłużyć ten cykl i dopiero po zgubieniu lipo i tłuszczu zacząć odblok. Myślałem nad clenbuterolem aby spalić tylko nie wiem z czym to połączyć aby był zamierzony wyżej efekt i nie wiem czy dobrze trafiłem? Chciałbym też zrzucić szybko tłuszcz ale nie za szybko bo kolega tak robił na czysto i zostało [...]

[...] robi i boję się żeby nie mieć blizny i tak juz mam po wakacjach ( żadnego słońca, imprez masowych - cały czas chodzę w czapce )Mam do Was prośbę i zarazem przestrogę - czym to smarować teraz, po zejsciu strupa itd. i żebyście uważali wogóle podczas różnych zabaw, nie tylko wodnych. U mnie na "szczęście" skończyło się to tylko zdarciem i [...]

[...] wyników. Jeśli sprzętowo czegoś brakuje, mogę dokupić. U mnie jednym z istotnych faktów jest niemożność wychodzenia na dwór (zaburzenia lękowa, psychoterapia w trakcie), co niestety ogranicza mnie tylko do ćwiczeń w domu i dużo mniejszej aktywności fizycznej ogólnej i ewentualnie czym można SPRÓBOWAĆ to nadrobić. Dziękuje z góry za pomocą.

[...] aby uzupełnić dietę. 1. Czy będe potrzebował dodatkowych suplementów aby dostarczyć jakichś tłuszczy których nie mogę wchłonąć z posiłków lub powyżej wymienionych źródeł? 2. Czy tłuste mięsa są dobrym źródłem tłuszczów czy powinienem je jednak ograniczyć? 3.Macie jakiś sposób z czym pić tę oliwę lub olej lniany? Bo ciężko jest z samej łyżki %-)